Masaż izometryczny

kontakt

Masaż izometryczny stosowany jest w rehabilitacji w stanach po częściowym unieruchomieniu kończyn, tam gdzie nastąpił częściowy zanik lub osłabienie mięśnia, najczęściej po urazach, złamaniach lub dłuższej rekonwalescencji z powodu innych schorzeń. Wykorzystuje się go również jako masaż wyszczuplający – poprzez redukcję podskórnej tkanki tłuszczowej oraz jako masaż przyczyniający się do wzrostu masy i siły mięśniowej.

Masaż izometryczny polega na intensywnym masowaniu mięśni podczas skurczu izometrycznego (napięcie mięśni bez wykonywania ruchu w stawie, czyli bez skracania długości mięśnia).

Zadaniem masażu izometrycznego jest przywrócenie masy i siły mięśniowej osłabionym mięśniom bez obciążenia organizmu ćwiczeniami fizycznymi.

Masaż izometryczny składa się z trzech faz:

Faza 1 – przygotowawcza

  • trwa 8-10 minut
  • stosujemy chwyty masażu klasycznego – naprzemiennie głaskanie, rozcieranie i ugniatanie
  • uzyskujemy efekt przekrwienia i pobudzenia mięśni bądź mięśnia

Faza 2 – właściwa

  • trwa ok. 10 minut
  • wykonuje się tylko intensywne rozcieranie lub rozcieranie-przerwa-ugniatanie-przerwa-oklepywanie lub samo ugniatanie mięśnia będącego w skurczu izometrycznym przez 5 do 20 sekund przerwa trwa 30 sekund, w czasie której wykonujemy wstrząsanie w celu rozluźnienia mięśnia
  • cykl skurczu i przerwy powtarza się od 6 do 12 razy w czasie jednego zabiegu

Faza 3 – końcowa

  • trwa ok. 5 minut
  • wykonuje się również masaż klasyczny – głaskanie, ugniatanie i wstrząsani
  • ma na celu zmniejszenie powysiłkowego napięcia mięśnia, czyli przywrócenie prawidłowego tonusu

Podczas masażu izometrycznego w pierwszym okresie trwającym ok.12 dni zmniejsza się obwód masowanej kończyny przy równoczesnym przyroście siły.

W następnych okresach przyrost masy i siły staje się wolniejszy, aż dochodzi do wystąpienia adaptacji – okresu, w którym mięsień przestaje reagować na ten sposób obciążenia, czyli po ok. 9-12 miesiącach.

Najlepiej stosować masaż izometryczny codziennie przez miesiąc lub trzy razy w tygodniu przez trzy miesiące łącząc masaż izometryczny z innymi zabiegami.

Korzyści płynące z masażu izometrycznego

Zastosowanie odpowiednich rękoczynów pozwala na usprawnienie krążenia limfy przeciwdziałając powstawaniu chorób wywołanych jej zastojem, jak również likwidując obrzęki zastoinowe, zapalne, inkotyczne i chłonne.

Masaż izometryczny pozwala także na usprawnienie przepływu limfy po przebytych chorobach zakaźnych i nowotworowych, przyspieszając powrót do zdrowia. Pomaga także zredukować podskórną tkankę tłuszczową oraz przyczynia się do wzrostu masy i siły mięśniowej.

Przeciwwskazania

  • niepełny zrost kostny
  • żylaki
  • stwardnienie rozsiane
  • ostra niewydolność krążeniowa
  • zmęczenie mięśni
  • zaniki mięśni pochodzenia neurologicznego

Opracowanie:
Sandra Pokorna, Anna Szozda, Dominika Raudzis

Sdiełane by CoSTa