Masaż sportowy

jedna część ciała

30 minut – 60 zł    najlepsza cena!

całościowy

60 minut – 90 zł

Masaż sportowy ma na celu usunięcie graniczącego z możliwościami jednostki zmęczenia i jak najszybsze przygotowanie organizmu do podjęcia ekstremalnego wysiłku. Na skutek stosowania masażu sportowego dochodzi do usunięcia zakwasów, napięć mięśniowych bądź likwidacji powstałych kontuzji. Masaż całego ciała sportowca przypomina masaż izomeryczny, którego celem jest odbudowa masy mięśniowej i przywrócenie sprawności mięśni sprzed urazu.

Masaż sportowy stanowi jeden z integralnych składników treningów sportowców profesjonalnych, niemniej jest także zalecany amatorom jako doskonałe wsparcie w podejmowanym wysiłku.

Masaż sportowy – rodzaje

Masaż sportowy to ogólna nazwa, która łączy kilka rodzajów masażu. Wykonuje się go między zawodami (okresami wysiłku fizycznego) i tuż przed samym wysiłkiem fizycznym. Oto rodzaje masażu sportowego:

  • Masaż kondycyjny służy do podtrzymywania kondycji w okresie wolnym od zawodów, czyli w trakcie tzw. martwego sezonu. Oczywiście przerwa jest tylko tymczasowa. Zadaniem tego rodzaju masażu jest utrzymanie odpowiedniej elastyczności ciała.
  • Masaż treningowy stosowany u lekkoatletów, pływaków, tenisistów oraz kolarzy, polega na ugniataniu mięśni. Powinien być wykonywany około 5 godzin po treningu.
  • Masaż przed zawodami – wykonywany przynajmniej 2 dni przed zawodami. Ma na celu wzmocnienie i rozluźnienie mięśni.
  • Masaż restytucyjny – ten rodzaj masażu ma na celu rozluźnienie mięśni podczas zawodów. Wpływa na poprawę krążenia krwi i przyspiesza przemianę materii.
  • Masaż sportowy przedwysiłkowy – stosuje się jako uzupełnienie rozgrzewki, a jego celem jest przygotowanie organizmu do większego wysiłku fizycznego.
  • Masaż sportowy międzywysiłkowy – stosuje się go w przerwie zawodów, by utrzymać rozgrzane mięśnie.
  • Masaż powysiłkowy – celem masowania jest szybsza regeneracja mięśni po intensywnym wysiłku sportowym.

Masaż sportowy wykonywany jest w celu:

  • uniknięcia kontuzji,
  • rozluźnienia mięśni,
  • rozgrzania mięśni,
  • poprawy metabolizmu,
  • zlikwidowania skutków przetrenowania,
  • usunięcia stanu zmęczenia mięśni i całego organizmu,
  • przyspieszenia krążenia krwi i chłonki,
  • poprawienia dopływu produktów odżywczych do mięśni.

Sdiełane by CoSTa